Pravidelné cvičení má spoustu zdravotních výhod. Všichni víme, že máme něco dělat. Hlavním důvodem může být to, že vám cvičení může pomoci žít déle. Ale stále se diskutuje nad tím, jak a co cvičit, jak dlouho cvičit. Co je vhodné pro ochranu těla, hubnutí, a užívání si naplněného života. Tento článek není určen k prodeji […]
Chronický stres může zkrátit náš život až o 2,8 roku
Nejen v práci, ale i v osobním životě býváme často vystaveni silným tlakům okolí. Někdo si s nimi poradí lépe, jiný hůř. Když jednou za čas člověka naštve šéf, tak se otřepe a ustojí to. Ale každodenní stres má zásadní vliv na naše zdraví. Způsobuje nemoci a doslova nám ukrajuje roky našeho života. A je […]
Nemusíte chodit ani 10 tisíc kroků denně, a přitom si o roky prodloužíte život
Chodíte 10 tisíc kroků denně? Pokud ne, nezoufejte. Už i menší dávka vám prodlouží život. Žijeme v „pohodlném“ světě. Technologický pokrok nám usnadňuje každodenní fungování. Můžeme sednout do auta a zajet si, kam potřebujeme. Hodně lidí má sedavé zaměstnání. Svůj volný čas trávíme pasivně u televize, u telefonu. Přílišné pohodlí však našemu zdraví moc neprospívá. […]
10 přínosů přerušovaného půstu pro zdraví a dlouhý život
Naše tělo není multifunkční. Buď tráví jídlo nebo regeneruje. Dáme si něco dobrého k obědu a naše tělo musí jídlo strávit, nějakou dobu mu to trvá. Za chvíli zobneme něco dalšího, přidáme mu další kus práce. Pak přijde večer, dáme si večeři, pak ještě něco zobneme k vínu nebo pivu. Ve výsledku to vede k […]
Pro lepší spánek a více energie restartujte svůj cirkadiánní rytmus
Kvalitní spánek je alfou a omegou našeho zdraví a dlouhodobého žití. Když vše funguje správně, tak dobře spíme a přes den máme plno energie do života. Není to ale jen o tom, že když se špatně vyspíte, jste v zásadě „jen“ další den nepoužitelní. Má to i svůj hlubší význam. Všechny naše orgány v těle […]
Zdravá váha je zásadní pro dlouhověkost
Moje babička se dožila 94 let. Čiperná drobná paní do konce svého života. Prababička žila dokonce ještě o něco déle. Na druhou stranu znám lidi, kteří se nedožili ani 60 let. Proč někdo zemře ve své padesátce a jiný se dožije téměř stovky? Má naše váha vliv na to, jak dlouho budeme na světě? Dožívají […]