Představte si, že klíč k lepší náladě a vitalitě může být ukrytý v obyčejném ovoci, které možná máte právě teď ve své kuchyni.
Ano, to malé zelené ovoce bohaté na vitamín C.
Nedávný výzkum z Nového Zélandu odhalil, že kiwi může být spojencem v boji proti špatné náladě a nedostatku energie.
A co víc, změnu nálady k lepšímu můžete pocítit za pouhé čtyři dny.
Revoluční způsob zkoumání účinků kiwi
Vědci z University of Otago ve spolupráci s největším světovým obchodníkem s kiwi (Zespri International Limited) zkoumali, jak konzumace kiwi ovlivňuje duševní pohodu. Účastníků bylo 155 dospělých.
Účastníci dostávali denně 250 mg vitaminu C, placebo nebo dvě kiwi.
Vědci vůbec poprvé použili intenzivní sledování prostřednictvím chytrých telefonů, což je přístup, který jim umožnil sledovat každodenní proměny v náladě účastníků průzkumu. Tato metodologie je průkopnická v tom, že poprvé umožňuje sledování vlivu vitamínu C na duševní stav v reálném čase.
Každý účastník tedy prostřednictvím průzkumů chytrých telefonů uvedl svou vitalitu, náladu, prosperitu, kvalitu spánku, kvantitu spánku a fyzickou aktivitu.
Údaje z průzkumu chytrých telefonů odhalují časový průběh změn ve výsledcích nálady po intervenci vitamínu C nebo kiwi u dospělých s nízkým obsahem vitamínu C (Zdroj Cambridge 12/2023)
Účastníci studie, kteří každodenně konzumovali kiwi, hlásili významné zlepšení ve své vitalitě a celkové náladě.
Suplementace kiwi zlepšila vitalitu a náladu během pouhých čtyř dnů, přičemž účinky vyvrcholily kolem 14-16 dnů.
Ve srovnání s tím doplňky vitaminu C mírně zlepšily náladu až do 12. dne.
Tento výzkum z Nového Zélandu posiluje poznání, že správná výživa má přímý vliv na naši duševní pohodu.
Vitamín C: Víc než jen obrana proti nachlazení
Většina z nás zná vitamín C jako posilovač imunity, ale jeho přínosy sahají daleko za hranice pouhé obrany proti virům.
Dostatek vitaminu C je spojován se zlepšením nálady, vitality, pohody a nižšími depresemi.
Nedostatek vitaminu C je spojen s vyšší depresí a kognitivními poruchami.
Tento výzkum ukazuje, že vitamín C hraje klíčovou roli i v regulaci našich emocí a energetických hladin.
Nejenže účastníci hlásili lepší náladu, ale také pocit rozkvětu – pocit spokojenosti a úspěchu ve svém životě.
To beru trochu s nadsázkou, ale takovou tu běžnou pohodovou náladu si dovedu představit.
Ostatně, sama si to otestuji již tento týden 🙂
Kiwi u nás sice neroste, ale…
Začlenění kiwi do vaší stravy je snadné a chutné.
2 kiwi denně by měla pokrýt naši denní dávku vitamínu C. Zlatá kiwi by ho měla mít i více.
Ať už jako rychlá svačina, součást ovocného salátu, nebo jako součást ranního smoothie, kiwi nabízí flexibilní způsob, jak zvýšit příjem vitamínu C.
A vzhledem k jeho rychlým účinkům na náladu a energii, je to změna, kterou můžete cítit téměř okamžitě.
Drobnosti, které mají velký dopad
Průlomový výzkum ukazuje na nové souvislosti mezi tím, co jíme a jak se cítíme.
Přirozená strava může mít velký dopad na to, jak se cítíme každý den.
Takže příště, když budete hledat způsob, jak zlepšit svou náladu nebo zvýšit energii, nezapomeňte na moc vitamínu C skrytou v kiwi.
Vyzbrojeni těmito poznatky, máme nyní více důvodů zařadit toto chutné ovoce do našeho jídelníčku a užívat si jeho pozitivních účinků na naši náladu a celkovou pohodu.
Já osobně při dalším nákupu přidám do košíku vaničku nebo rovnou dvě čerstvého kiwi.
Napsat komentář